رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم ، رژیمی است که شامل مواد مغذی مورد نیاز برای درست کارکردن بدن میباشد، برا ی تغذیه مناسب داشتن باید کالری روزانه خود را از این مواد دریافت کنیم:

  •  میوه‌های تازه
  • سبزیجات تازه
  • غلات کامل
  • حبوبات
  • آجیل
  • پروتئین بدون چربی

 

رژیم غذایی سالم

 

کالری چیست؟

میزان انرژی ذخیره شده در یک غذا به معنی میزان کالری یک غذا میباشد

سیستم بدن از کالری برای کارهای متفاوتی چون نفس کشیدن فکر کردن راه رفتن خوابیدن و … استفاده میکند هرفردی برای حفظ وزن خود به میزان ۲۰۰۰ کالری در روز نیاز دارد.

البته میزان کالری مورد نیاز هر فرد به جنسیت، سن و فعالیت بدنی بسته است، معمولا مردان نسبت به زنان و افرادی که ورزش میکنند هم نسبت به بقیه به کالری بیشتری نیازمند هستند.

اینکه چه مقدارکالری مصرف میکنیم از اهمیت زیادی برخوردار است، در ضمن باید مصرف مواد غذایی که ارزش غذایی کمی دارند مثل قندها و چربی ها را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید.

اهمیت رژیم غذایی مناسب در رژیم غذایی سالم

بافت های بدن و اندان ها برای درست کار کردن نیازمند تغذیه مناسب هستند، در غیر این صورت بدن رو به ضعیف شدن خستگی عفونت میرود فکودکانی که رژیم غذایی ناسالم دارند با مشکلات رشدی و عملکرد تحصیلی ضعیفی رو به رو هستند، دیابت چاقی بیماری های قلبی و سرطان از اثرات دیگر رژیم غذایی ناسالم میباشد.

 

رژیم غذایی سالم

 

اساس و پایه رژیم غذایی سالم

رژیمی که حاوی مواد غذایی نشاسته‌ دار مثل سیب زمینی، برنج و ماکارونی به اضافه مقدار زیادی از انواع میوه و سبزیجات و به‌همراه مقداری مواد مغذی پروتئین دار مانند گوشت، ماهی و همچنین کمی لبنیات، بعلاوه مقدار کمی چربی، نمک و شکر تمام مواد مغذی‌ای که بدن شما به آن نیاز دارد را تامین می‌کند.

زمانیکه بحث رژیم غذایی سالم در میان است، تعادل کلید اصلی دسترسی به آن می‌باشد. تعادل به معنای خوردن طیف وسیعی از مواد غذایی در اندازه مناسب و استفاده ی مقدار صحیحی از خوردنی‌ها و نوشیدنی ها که شما را در رسیدن به بدنی سالم و حفظ سلامت ان کمک خواهد کرد.

زمانی که بحث پرخوری به میان می اید مقصر غذاها نیستند، برخی از نوشیدنی ها هم می‌توانند به اندازه غذا چاق کننده باشند.

بیماری پارگی دیسک کمر

پارگی دیسک

پارگی دیسک: در ابتدا باید گفت که که دیسک های بین مهره ای ستون فقرات به صورت بالشتک های نرم و لاستیکی هستند که به صورت ضربه گیر عمل می کنند.
این مشکل زمانی ایجاد می شود که دیسک های بین مهره ای ستون فقرات در اثر عواملی مانند ضربه شدید تحت فشار قرار بگیرند و از محل داخلی دیسک بیرون بزنند و بر روی اعصاب خروجی نخاع فشار وارد کنند.

پارگی دیسک
این بیماری می تواند علائمی مانند درد و بی حسی شدید ایجاد کند.

علت های پارگی دیسک کمر

علل مختلفی می توانند باعث بیماری در دیسک کمر شوند که عبارتند از:
1-به علت فشار و یا ضربه
2-دراثر عللی که گفته شد ممکن است پارگی در دیسک کمر ایجاد شود که این حالت بر روی اعصاب مجاور ستون فقرات فشار وارد می کند.
3-بلند نکردن صحیح اجسام
4-ایجاد فشار بر روی ستون فقرات مانند وزن زیاد

 

 

علائم پارگی دیسک کمر

علایم دیسک کمر با توجه به محل آن متفاوت خواهد بود در صورت پارگی دیسک کمر در مهره های کمر ممکن است علائم زیر بروز کند:

1- درد کمر که هنگام فعالیت شدید و هنگام استراحت رفع می شود.
2- دردی که موقع رانندگی، سرفه و عطسه، نشستن و یا خم شدن به جلو شدید می شود.
3- کمردرد.
4- درد تیر کشنده از باسن به ران و یا ساق پا.

 

 

عوارض پارگی دیسک کمر

در صورتی که فشار بر روی  کمر بیش از حد باشد باعث می شود که قسمت محیطی دیسک پاره شود و قسمت مرکزی دیسک از این شکاف خارج شود.
قسمت مرکزی دیسک کمر بین مهره ای در سنین پایین ژله مانند است و حاوی مقدار زیادی آب نیز می باشد و در بالغین قسمت مرکزی دیسک کمر بین مهره ای حالت نیمه جامد شبیه به آدامس جویده شده دارد و همچنین دارای آب کمتری می باشد.

 

پارگی دیسک کمر باعث به وجود آمدن عوارض و مشکلاتی می شود که از این عوارض ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1-  استئوآرتریت مهره
2- درد سیاتیک
3- تنگی کانال نخاعی

عمل پروتز سینه

عمل پروتز سینه

 عمل پروتز سینه : آیا علاقمند به بزرگ کردن سینه هستید؟ نظرجراحان پلاستیک این  است که عمل پروتز سینه روش رایج و محبوب بزرگ گردن سینه است. بیساری از بیماران نگران نتیجه عمل پروتز سینه هستند چرا که در صورت موفقیت آمیز نبودن عمل تبدیل به یک تجربه سخت و تلخ می شود.به همین دلیل هم انتخاب و پیدا کردن بهترین جراح سینه در تهران با تجربه و ماهر برای عمل پروتز سینه از اهمیت زیادی برخوردار است.

 

عمل پروتز سینه

 

عمل پروتز سینه چکار می کند؟

عمل پروتز سینه ،سینه را به اندازه مطلوب رسانده و آن را خوش فرم می کند.همچنین می توان با آن غیریکنواختی سینه را نیز بهبود بخشید و کمی لیفت نیز ایجاد کرد.در عمل پروتز سینه، پروتز را در زیر بافت های نرم سینه قرار می دهند .پروتز با سیلیکون یا سالین پر می شود.میتوان  هم زمان با لیفت سینه از پروتز سینه نیز استفاده کرد.

 

 

 

چه کسانی کاندید پروتز سینه هستند؟

می توان در شرایط زیر از پروتز سینه استفاده کرد:

  • برای بزرگ کردن سینه
  • برای متناسب شدن لباس در تن
  • متناسب کردن اندازه سینه
  • در صورتی که به خاطر بارداری، شیردهی، کاهش وزن یا پیری ،اندازه سینه کاهش یافته است.
  • بهبود افتادگی سینه در صورت کاهش وزن

 

انتخاب پروتز سینه

 

شرایط لازم جهت انجام عمل پروتز سینه

  • دارا بودن بیمارازسلامت عمومی. قبل از عمل پروتز سینه ،سلامت بیمار توسط پزشک ارزیابی می شود.
  • سیگاری ها باید 2 هفته قبل ازعمل پروتز سینه ،اقدام به ترک سیگار کنند.
  • در مورد پروتز سینه و شیردهی باید توجه داشت که بیمارانی که شیردهی دارند، 4-8 هفته بعد از پایان شیردهی اندازه واقعی سینه شان مشخص می شود و باید تا آن موقع منتظر بمانند.
  • واقع بین بودن بیمار.