صفحه 1
استاندارد

جراحی پلک

جراحی پلک

جراحی پلک یا بلفاروپلاستی تغییرات بسیاری را در چهره افراد به خصوص افراد مبتلا به افتادگی پلک بوجود می آوردهمان طور که می دانیم چشم‌ها نقش زیادی در بیان احساسات افراد دارد و ازطرفی در زیبایی فرد تاثیر به سزایی دارد.

جراحی پلک

بالا رفتن سن باعث افزایش پف زیر چشم‌ها وسست شدن پوست پلک‌ها ، چین‌وچروک‌های زیر چشم و هر چیزی که به هر دلیلی موجب افتادگی پلک‌های شما و پف زیر چشم‌های شما می‌شود که با جراحی پلک قابل‌درمان می باشد.

البته به این نکته توجه داشته باشید که گاهی پف زیر چشم به دلیل بیماری‌هایی مانند کم‌کاری یا پرکاری تیروئید است که با درمان آن پف چشم از بین می رود و نیازی به جراحی پلک نیست در این نوع موارد باید با درمان بیماری به پف چشم را برطرف کرد.

گاهی اوقات افتادگی پلک بالایی به حدی زیاد است که دید فرد را محدود می کند. در این موارد جراحی پلک از بهترین روشهای برگرداندن دید قبلی به فرد است.

جراحی پلک مناسب چه کسانی است

جراحی پلک مناسب افرادی هستند که حداقل ۳۵ سال سن داشته باشند و پوست اضافه بالای پلک یا پُف زیرچشم موجب تغییرات ناخوشایند در چهره آن‌ها شده است برای انجام این جراحی شخص باید سالم باشد و بیماری خاصی نداشته باشد. همچنین فرد باید انتظارمعقولی ازجراحی پلک داشته باشد.

قبل از عمل جراحی پلک

دو هفته قبل از عمل جراحی پلک از دارو هایی مانند آسپیرین، بروفن ،ایندومتاسین، پیروکسیکام و مفنامیک اسید استفاده نکنید و اگر به مسکن نیاز داشتید فقط از استامینوفن ساده یا کودئینه استفاده کنید قبل از ورود به اتاق عمل آرایش چهره خود را کاملا پاک کنید.

باتوجه به ساختار زیرپوستی و میزان پوست جراحی پلک حدود یک ساعت طول می کشد. اگر به جز جراحی پلک، عمل دیگری نیزوجود داشته باشد، قطعا مدت زمان عمل بیشتر طول خواهد کشید. بعد از جراحی پلک حدود یک ساعت طول می کشد تا فرد به هوش بیاید وبیشتر افراد پس از ۵ ـ ۴ ساعت پس از پذیرش مرخص می شوند.

قبل از جراحی بینی

جراحی پلک چگونه انجام می شود؟

معمولا در جراحی پلک ، با برداشتن قسمتی از پوست اضافه پلک بالایی می‌توانید مشکلات افتادگی پلک را برای فرد برطرف کنید.همچنین با برداشتن پوست اضافه زیرچشم و همین طورخالی کردن چربی‌های جمع شده درزیرچشم پف زیر چشم را برطرف می کند،جراحی پلک در نهایت می‌تواند چشمانی با طراوت و شادابی را برای فرد به ارمغان آورد.

در جراحی پلک ابتدا برش‌های ازخط پلک و ازمحل رویش مژه‌ها زده می‌شود. بعد ازدادن برش پوست اضافه درقسمت بالای چشم مشخص می شود سپس چربی‌های جمع شده زیر چشم را خالی می کنند که باعث می شود پوست اضافه در زیر چشم مشخص می شود پوست اضافه برداشته می‌شود .پس ازاتمام عمل، بخیه‌های ریزی در ناحیه عمل زده می‌شود تا حد ممکن ردی باقی نماند که البته دربیشتر موارد هیچ ردی بعد از عمل باقی نمی‌ماند.

بعضی مواقع برای رفع پف زیر چشم گاهی فقط خالی کردن چربی کافی می باشد و نیازی نیست تا پوست اضافه برداشته شود. در این گونه موارد برش‌های اصلی ایجاد می‌شوند وتنها چربی‌های جمع شده خارج می‌شوند.

بعد از پایان جراحی پلک بیمارکمی تاری دید خواهد داشت وتا چند روز ممکن است پلک خود را به صورت کامل نمی تواند ببندد.

این مشکلات بعد ازچند روز ازجراحی  بین می‌روند و بهبودی کامل برای فرد به وجود می اید در روزهای ابتدایی بعد از جراحی پلک فرد حتما بایداز کمپرس سرد و قطره‌های اشک مصنوعی استفاده کند.

به دلیل اینکه چشم ها کامل بسته نمی شوند در روزهای ابتدای جراحی  فرد با خشکی چشم مواجه است همچنین با مواد استریل باید زخم‌ها را شست‌وشو داد تا از عفونت زخم‌ها جلوگیری کردپس از دو سه روز می‌توانید از آب جوشانده شده به‌جای استریل استفاده کنید.

نحوه جراحی پلک

نکات مهم در جراحی پلک

کسانی که می خواهند جراحی پلک انجام دهند این نکته را به خاطر داشته باشند که این عمل مستقیماً با چشم و نواحی اطراف حساس چشم سروکار دارد.

در نتیجه در انتخاب پزشک متخصص جراحی پلک باید دقت لازم را داشته باشند و در زمینه جراحی پلک تحقیقات و بررسی های لازم را به عمل آورد تا با عوارض جانبی این عمل رو به رو نشوید. عوارض جانبی جراحی پلک بیشترعفونت چشم، کاهش بینایی در اثر خونریزی، دوبینی در برخی از موارد، قرارگیری پلک در جای نامناسب، آشکار بودن خط بخیه است

استاندارد

رژیم بارداری

رژیم بارداری

رژیم بارداری هم مانند سایر رژیم های معمولی میباشد با این تفاوت که درصد کالری مصرفی در زنان باردار افزایش می یابد .

رژیم بارداری

رژیم غذایی مناسب در بارداری ( رژیم بارداری ) برای سلامتی جنین و مادر بسیار مهم است.

رژیم بارداری و تغذیه دوران بارداری، موضوعی وسیع و حائظ اهمیت میباشد که متاسفانه در کشور ما آنچنان که باید، به آن اهمیت داده نمیشود .

وجود باورهای غلط، همیشه در رژیم بارداری تأثیرات بدی را داشته است.

به نظر می رسد که زنان باردار اطلاع دارند که رژیم غذایی  برای رشد فرزندشان مهم است ، اما چیزی که نمی دانند این است که در یک رژیم بارداری ، باید چه چیزهایی را بخورند ؟و اینکه رژیم بارداری شامل چه دستورات و مواد غذایی میباشد ؟

این حرف که اکنون شما دو نفر هستید و باید اندازه دو نفر غذا بخورید فقط یک افسانه و دروغ میباشد و اگر به فکر سلامت خودتان و نوزادتان  هستید باید از رژیم بارداری صحیحی استفاده کنید و زندگی خود را بر اساس آن جلو ببرید.

رژیم بارداری در دوران بارداری و پس از بارداری از چند ل جهت مهم میباشد .

اول از همه اینکه مادر باید در دوره ی بارداری به فکر سلامت خود باشد و از رژیم بارداری استفاده کند ، از جهتی دیگرعلاوه بر خودش باید تغذیه ی نوزاد را نیز تامین کند. از این دو موضوع که بگذریم ، حفظ تناسب اندام پس از زایمان نیز ارتباط مستقیمی با تغذیه ی مادر دارد.

همانگونه که تغذیه رژیم بارداری  مورد اهمیت قرار دارد، پس از زایمان نیز بسیاری از مادران دارای نگرانی و اضطراب میباشند .

از یک طرف برای شیردهی خوب و صحیح به نوزادشان نیاز به تغذیه کاملی و درستی دارند و از سمتی دیگر با پایان بارداری تمایل به کاهش وزن و رسیدن به اندامی مناسب دارند .

 

بهترین راه داشتن رژیم بارداری

بهترین راه برای داشتن رژیم بارداری ، دوران شیردهی خوب و  فرزندی سالم مشاوره با یک متخصص تغذیه برای دریافت رژیم بارداری مناسب با نیاز های مادر و فرزند است.

بهترین راه داشتن رژیم بارداری

 

مواد غذایی که مادر در طی روز می‌‌خورد و می‌‌نوشد بر روی شیردهی موثر میباشد.

در نتیجه  نظارت بر روی غذای مادر درواقع نظارت بر غذای کودک میباشد. در صورتی که اگر مادر غذای نامناسب مصرف کند، در واقع نوزاد با رفتارش مادر را متوجه می‌‌سازد.

مادر باید در مورد مصرف غذاهای آلرژی‌زا دقت نماید ، زیرا نوزاد به یک سری از مواد غذایی که مادر می‌‌خورد حساسیت دارد و پاسخ آن را به شکل علایم پوستی ظاهر میکند. مصرف برخی از غذاها توسط مادر باعث قولنج معمولی در نوزاد می‌‌شود.

با توجه به این که در دوره ی رژیم بارداری در حدود نیم تا یک کیلوگرم هر هفته وزن مادر کم میشود ، رژیم بارداری کم‌چرب به همراه ورزش‌های مناسب در این روند تاثیرات خوبی دارد .

ولی باید دقت داشت که کاهش سریع وزن مادر میتواند یک خطر برای نوزاد باشد ، زیرا این عمل موجب می‌‌شود سم معمولی که در چربی‌های بدن ذخیره شده است را به جریان خون منتقل کند  و میزان مواد سمی یا آلوده‌کننده در شیر افزایش میدهد.

 

ابتدا سعی کنید عادت های غذایی نامناسب خود را ترک کنید  و از خوردن بستنی، کیک و شیرینی جان تا اندازه ی  امکان پرهیز کنید، زیرا این مواد ارزش غذایی بالایی ندارند  و شیر شما را تضعیف می کند و از طرفی باعث اضافه وزن میشوند .

سعی کنید به جای این مواد غذایی از سایر جایگزین های مغذی و سالم مانند انواع میوه و سبزی جات استفاده کنید.

تاثیر وضعیت تغذیه­ ها بر نتیجه بارداری

در ابتدای دهه ۱۹۰۰، زنانی که شرایط تغذیه ای نامناسبی داشتند، پیامدها و نتیجه های  نامطلوب حاملگی همراه با خونریزی زمان زایمان  طولانی، نوزادان را تجربه میکردند .

در طول جنگ دوم جهانی اثرات تغذیه ناکافی بر مردمی که قبلاً تغذیه خوبی داشتند، مسخص میشد .

نیازهای تغذیه ای در طول بارداری

 

نیازهای تغذیه ای در طول بارداری

در دوران بارداری اغلب تغذیه  معادل با افزایش وزن است زیرا که وزن به راحتی قابل اندازه گیری می باشد. با این وجود افزایش نیاز به مواد مغذی برای تامین رشد کافی جنین خیلی بیشتر از نیاز به انرژی است  و افزایش وزن مادر لزوما تضمین کننده سلامت نوزاد نیست به ویژه در ارتباط با زنان با وزن بالاتر.

رژیم غذایی متعادل برای یک زن شیرده  باید حاوی همه گروههای مواد غذایی باشد.باید از دریافت کالری اضافی پرهیز شود  تا از چاق شدن مادر جلوگیری شود.

استفاده از رژیم بارداری و رعایت تعادل و تناسب همانند سایر گروه ها برای مادران شیرده هم نیاز است .

استفاده متعادل و متنوع از همه ی  دسته های  غذایی باعث تعادل در تغذیه و افزایش میزان موفقیت در شیردهی می شود.

بر اساس رژیم شیردهی  نیازهای غذایی مادر شیرده برطرف خواهد شد .

استاندارد

درمان پارگی دیسک کمر

درمان پارگی دیسک کمر

درمان پارگی دیسک کمر برای درمان بیماری دیسک کمر می باشد.

یک علت شایع درد پا و قسمت پایینی کمر فتق یا بیماری پارگی دیسک کمر است. علائم پارگی دیسک کمر ممکن است شامل درد شدید، اسپاسم یا گرفتگی عضلانی، درد سیاتیک، و ضعیف شدن پا یا از دست دادن عملکرد پا باشد.

عطسه کردن، سرفه کردن یا خم شدن معمولا درد را تشدید می کند. از دست دادن کنترل مثانه و روده به ندرت اتفاق می افتد، اما اگر اتفاق افتاد، فورا جویای درمان باشید.

درد سیاتیک یک نشانه ی متداول مرتبط با پارگی دیسک کمر است. وارد آمدن فشار بر روی یک یا چند عصب مرتبط با عصب سیاتیک می تواند سبب درد، سوزش، مورمور و بی حسی شود که از باسن تا به درون پا و گاهی کف پا کشیده می شود. معمولا یک سمت (چپ یا راست) درگیر می شود.

 

 

Treatment for lung disc ligation

 

دیسک بین مهره ای طبیعی کمر:

چگونه یک بیماری پارگی دیسک کمر می تواند سبب درد پا و قسمت پایینی کمر شود. در بین هر کدام از ۵ مهره کمر یک دیسک وجود دارد (یک لایه ی فیبروزی سخت و جاذب ضربه). صفحات انتهایی، انتهای مهره ها را در یک راستا قرار داده و به قرار گرفتن هر دیسک در جای خودش کمک می کنند. هر دیسک دارای یک نیام لاستیک مانند (annulus fibrosus) است که یک ماده ی ژل مانند (nucleuspulposus) را پوشش می دهد.

پارگی دیسک زمانی اتفاق می افتد که نیام لاستیک مانند ترک می خورد یا شکسته می شود و ماده ی ژل مانند خارج می شود. این حالت پارگی دیسک یا بیرون زدگی دیسک نام دارد.  وقتی پارگی دیسک اتفاق می افتد می تواند بر روی طناب نخاعی یا اعصاب نخاعی فشار وارد کند. در سراسر ستون فقرات، اعصاب از طناب نخاعی منشعب می شوند و به قسمت های مختلفی از بدن می رسند (تا به احساس کردن و حرکت کردن کمک کنند).  این اعصاب از گذرگاه های کوچکی بین مهره ها و دیسک ها عبور می کنند، بنابراین اگر یک دیسک پاره شده بر روی گذرگاه فشار وارد کند، می تواند سبب فشرده شدن یا در تنگنا قرار گرفتن عصب شود. این وضعیت می تواند به درد مرتبط با پارگی دیسک کمر ختم شود همچنین درمان پارگی دیسک کمر باید آغاز شود.

 

Treatment for lung disc ligation

عوامل خطر پارگی دیسک کمر:

عوامل متعددی خطر پارگی دیسک کمر را افزایش می دهند:

۱- انتخاب های شیوه ی زندگی مانند استفاده از تنباکو، نداشتن ورزش معمول، و کافی نبودن مواد غذایی ای که در سلامتی دیسک شرکت دارند.

۲- همزمان با افزایش سن، تغییرات بیوشیمیایی طبیعی سبب می شود که دیسک ها به تدریج خشک شوند، که می تواند بر استقامت و انعطاف پذیری دیسک ها اثر گذار باشد. به عبارت دیگر، فرایند افزایش سن می تواند سبب شود که  دیسک های کمر کمتر توانایی جذب ضربه حاصل از حرکات (که یکی از وظایف اصلی آنهاست) را داشته باشند.

۳- طرز ایستادن نا مناسب هنگامی که با حرکات نامناسب بدنی همراه باشد بر روی ستون فقرات فشار وارد می کند و توانایی طبیعی آن برای حمل قسمت اعظم وزن بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.

از ترکیب این عوامل و فرسودگی ناشی از کارهای روزانه، صدمه، بلند کردن نامناسب اجسام  یا چرخیدن های نامناسب به آسانی می توان فهمید چرا یک دیسک ممکن است پاره شود. برای مثال: بلندکردن نادرست یک جسم می تواند سبب افزایش فشار تا چند صد پوند بر هر اینچ مربع بر دیسک شود.

 

 

 

Treatment for lung disc ligation

 

چگونه یک دیسک پاره می شود؟

یک پارگی ممکن است به صورت ناگهانی یا در طول هفته ها یا ماه ها رخ دهد.

 

چهار سطح پاره شدن دیسک:

۱- انحطاط دیسک:

تغییرات شیمیایی مرتبط با افزایش سن سبب ضعیف شدن دیسک بدون پارگی آن می شود.

 

۲- افتادگی دیسک:

شکل و موقعیت دیسک با برخی برخورد های جزئی، در کانال نخاعی یا اعصاب نخاعی تغییر پیدا می کند. این حالت به بیرون زدگی یا برآمدگی دیسک نیز گفته می شود.

 

۳-اکستروژن:

هسته ی ژل مانند از دیواره ی لاستیک مانند خارج می شود اما در درون دیسک باقی می ماند.

 

۴- جدا شدگی دیسک یا دیسک جدا شده:

هسته ی ژل مانند از دیواره ی لاستیک مانند خارج می شود و می تواند پس از آن به بیرون از دیسک بین مهره ای راه پیدا کند.

 

 

استاندارد

جراحی زیبایی فک ( جراحی ارتوگناتیک )

جراحی زیبایی فک ( جراحی ارتوگناتیک )

جراحی زیبایی فک یکی از جراحی های رایج زیبایی صورت محسوب میشود که در دنیا طرفداران بسیاری دارد.برخی از افراد با مشکل بد شکلی فک خود مواجه هستند که این امر موجب کاهش اعتماد بنفس و زیبایی چهره آن ها گردیده است، علت این بد فرمی می تواند مادرزادی یا اکتسابی باشد ، که می توان با جراحی زیبایی فک این ناهنجاری ها را از بین برد و ظاهر زیبایی را در فک بوجود آورد .

جراحی زیبایی فک ( جراحی ارتوگناتیک )ممکن است این ناهنجاری فقط در یک فک دیده شود، این امکان وجود دارد که یک فک بیش از حد رشد کند و بزرگ شود یا کمتراز حد طبیعی خود رشد کند که تمامی این مشکلات می تواند تاثیر بسیار منفی بر زیبایی چهره بگذارد .

درمان 

در دوران کودکی برای رفع مشکلات ایجاد شده در فک می توان با بکارگیری دستگاه های کشش دهنده استخوان مشکل را برطرف کرد، با استفاده از این دستگاه به تدریج و به مرور زمان با ایجاد کشش عقب ماندگی رشد فک جبران می شود.

بسیاری از افرادی که خواهان انجام جراحی زیبایی فک هستند نگران باقی مانده جای برش و بخیه می باشند، در صورتی که این نگرانی کاملا بی مورد می باشد زیرا امروزه جراحی زیبایی فک از داخل دهان انجام می شود بنابرین هیچ گونه اثری بروی صورت باقی نمی ماند . بعد از انجام جراحی زیبایی فک قطعات استخوانی در داخل فک با استفاده از پیچ و پلاک ها ثابت می شود.

 عوارض جراحی زیبایی فک

ممکن است بعد از جراحی زیبایی فک عوارض احتمالی مانند اختلال در حس لب ها، تورم و کبودی ایجاد شود که معمولا ظرف چند هفته به تدریج برطرف می شود .

 عوارض جراحی زیبایی فکجراحی های مکمل جراحی چانه

ممکن است نیاز باشد برای زیبایی چهره علاوها بر جراحی زیبای فک نیاز به جراحی های دیگر مانند جراحی زیبایی بینی نیز باشد، در جراحی پلاستیک و زیبایی صورت باید تناسب تمام اجزای صورت را در نظر گرفت. در برخی از موارد ظاهر بینی در صورت ممکن است بزرگ بنظر برسد و علت بزرگ به ظاهر رسیدن آن کوچکی فک بالا باشد .

در برخی از موارد بعد از جراحی زیبایی فک دیگر فرم و ظاهر بینی متناسب با سایر اجزای دیگر صورت نمی باشد در این حالت توصیه می شود جراحی زیبایی بینی صورت گیرد تا فرم زیبایی در چهره ایجاد شود .

توصیه می شود قبل از جراحی زیبایی فک ، جراحی زیبایی بینی صورت نگیرد  زیرا ممکن است جراحی زیبایی فک بعد از جراحی بینی منجر شود که بینی جراحی شده تناسب و زیبایی خود را از دست بدهد که این حالت بخصوص در جراحی فک بالا نمایان می شود .

بنابرین توصیه می شود در صورتی که بیمار قرار است تحت دو عمل جراحی زیبایی بینی و زیبایی فک قرار گیرد، اول جراحی زیبایی فک صورت گیرد مخصوصا فک بالا و بعد از آن جراحی زیبایی بینی .

برای دریافت اطلاعات بیشتر در خصوص جراحی زیبایی بینی و جراحی زیبایی فک می توانید مشاوره های لازم را از دکتر حیدری فوق تخصص جراحی پلاستیک دریافت نمایید، دکتر حیدری در زمینه جراحی زیبایی فک و جراحی زیبایی بینی دارای تجربه بسیار بالایی می باشند و با انجام این جراحی تمامی مشکلات بینی و فک شما را برطرف می کنند و ظاهر زیبایی را در چهره شما ایجاد می نمایند .

دوران نقاهت و بهبودی پس از جراحی زیبایی فک

بعد از جراحی زیبایی فک ، معمولاً بیمار تورم و کبودی موقت و احساس کشیدگی یا جمع‌شدگی اطراف چانه را تجربه می‌کند. کمی درد پس از جراحی وجود دارد که با داروهای تجویزی کم و کنترل خواهد شد. روی چانه برای محافظت از آن به مدت ۲ تا ۳ روز پانسمان می‌گردد.

دوران نقاهت و بهبودی پس از عمل جراحی زیبایی چانه

از انجام عمل جویدن تا چند روز خودداری کنید و سعی کنید از غذاهای نرم و آبکی استفاده کنید. بخیه‌ها پس از یک هفته کشیده می‌شود (مگر اینکه از بخیه‌های جذبی استفاده شده باشد ). معمولاً بیماران بعد از ۷ تا ۱۰ روز به فعالیت‌های روزمره خود باز می‌گردند؛ اما باید تا ۶ هفته از چانه در برابر ضربه خوردن یا حرکت هی شدید مراقبت کنند.

بیشتر التهابات در مدت ۶ هفته از بین می‌روند و بهبود کامل حاصل می‌شود.اگر شکاف در داخل دهان ایجاد شده باشد، هیچ نوع اسکاری دیده نخواهد شد. برای شکاف‌های زیر چانه اسکار جراحی زیبایی فک به خوبی در چین‌های طبیعی چانه پنهان میشود و پس از مدتی محو و از بین خواهد رفت.

استاندارد

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم ، رژیمی است که شامل مواد مغذی مورد نیاز برای درست کارکردن بدن میباشد، برا ی تغذیه مناسب داشتن باید کالری روزانه خود را از این مواد دریافت کنیم:

  •  میوه‌های تازه
  • سبزیجات تازه
  • غلات کامل
  • حبوبات
  • آجیل
  • پروتئین بدون چربی

 

رژیم غذایی سالم

 

کالری چیست؟

میزان انرژی ذخیره شده در یک غذا به معنی میزان کالری یک غذا میباشد

سیستم بدن از کالری برای کارهای متفاوتی چون نفس کشیدن فکر کردن راه رفتن خوابیدن و … استفاده میکند هرفردی برای حفظ وزن خود به میزان ۲۰۰۰ کالری در روز نیاز دارد.

البته میزان کالری مورد نیاز هر فرد به جنسیت، سن و فعالیت بدنی بسته است، معمولا مردان نسبت به زنان و افرادی که ورزش میکنند هم نسبت به بقیه به کالری بیشتری نیازمند هستند.

اینکه چه مقدارکالری مصرف میکنیم از اهمیت زیادی برخوردار است، در ضمن باید مصرف مواد غذایی که ارزش غذایی کمی دارند مثل قندها و چربی ها را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید.

اهمیت رژیم غذایی مناسب در رژیم غذایی سالم

بافت های بدن و اندان ها برای درست کار کردن نیازمند تغذیه مناسب هستند، در غیر این صورت بدن رو به ضعیف شدن خستگی عفونت میرود فکودکانی که رژیم غذایی ناسالم دارند با مشکلات رشدی و عملکرد تحصیلی ضعیفی رو به رو هستند، دیابت چاقی بیماری های قلبی و سرطان از اثرات دیگر رژیم غذایی ناسالم میباشد.

 

رژیم غذایی سالم

 

اساس و پایه رژیم غذایی سالم

رژیمی که حاوی مواد غذایی نشاسته‌ دار مثل سیب زمینی، برنج و ماکارونی به اضافه مقدار زیادی از انواع میوه و سبزیجات و به‌همراه مقداری مواد مغذی پروتئین دار مانند گوشت، ماهی و همچنین کمی لبنیات، بعلاوه مقدار کمی چربی، نمک و شکر تمام مواد مغذی‌ای که بدن شما به آن نیاز دارد را تامین می‌کند.

زمانیکه بحث رژیم غذایی سالم در میان است، تعادل کلید اصلی دسترسی به آن می‌باشد. تعادل به معنای خوردن طیف وسیعی از مواد غذایی در اندازه مناسب و استفاده ی مقدار صحیحی از خوردنی‌ها و نوشیدنی ها که شما را در رسیدن به بدنی سالم و حفظ سلامت ان کمک خواهد کرد.

زمانی که بحث پرخوری به میان می اید مقصر غذاها نیستند، برخی از نوشیدنی ها هم می‌توانند به اندازه غذا چاق کننده باشند.