رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم ، رژیمی است که شامل مواد مغذی مورد نیاز برای درست کارکردن بدن میباشد، برا ی تغذیه مناسب داشتن باید کالری روزانه خود را از این مواد دریافت کنیم:

  •  میوه‌های تازه
  • سبزیجات تازه
  • غلات کامل
  • حبوبات
  • آجیل
  • پروتئین بدون چربی

 

رژیم غذایی سالم

 

کالری چیست؟

میزان انرژی ذخیره شده در یک غذا به معنی میزان کالری یک غذا میباشد

سیستم بدن از کالری برای کارهای متفاوتی چون نفس کشیدن فکر کردن راه رفتن خوابیدن و … استفاده میکند هرفردی برای حفظ وزن خود به میزان ۲۰۰۰ کالری در روز نیاز دارد.

البته میزان کالری مورد نیاز هر فرد به جنسیت، سن و فعالیت بدنی بسته است، معمولا مردان نسبت به زنان و افرادی که ورزش میکنند هم نسبت به بقیه به کالری بیشتری نیازمند هستند.

اینکه چه مقدارکالری مصرف میکنیم از اهمیت زیادی برخوردار است، در ضمن باید مصرف مواد غذایی که ارزش غذایی کمی دارند مثل قندها و چربی ها را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید.

اهمیت رژیم غذایی مناسب در رژیم غذایی سالم

بافت های بدن و اندان ها برای درست کار کردن نیازمند تغذیه مناسب هستند، در غیر این صورت بدن رو به ضعیف شدن خستگی عفونت میرود فکودکانی که رژیم غذایی ناسالم دارند با مشکلات رشدی و عملکرد تحصیلی ضعیفی رو به رو هستند، دیابت چاقی بیماری های قلبی و سرطان از اثرات دیگر رژیم غذایی ناسالم میباشد.

 

رژیم غذایی سالم

 

اساس و پایه رژیم غذایی سالم

رژیمی که حاوی مواد غذایی نشاسته‌ دار مثل سیب زمینی، برنج و ماکارونی به اضافه مقدار زیادی از انواع میوه و سبزیجات و به‌همراه مقداری مواد مغذی پروتئین دار مانند گوشت، ماهی و همچنین کمی لبنیات، بعلاوه مقدار کمی چربی، نمک و شکر تمام مواد مغذی‌ای که بدن شما به آن نیاز دارد را تامین می‌کند.

زمانیکه بحث رژیم غذایی سالم در میان است، تعادل کلید اصلی دسترسی به آن می‌باشد. تعادل به معنای خوردن طیف وسیعی از مواد غذایی در اندازه مناسب و استفاده ی مقدار صحیحی از خوردنی‌ها و نوشیدنی ها که شما را در رسیدن به بدنی سالم و حفظ سلامت ان کمک خواهد کرد.

زمانی که بحث پرخوری به میان می اید مقصر غذاها نیستند، برخی از نوشیدنی ها هم می‌توانند به اندازه غذا چاق کننده باشند.

بیماری پارگی دیسک کمر

پارگی دیسک

پارگی دیسک: در ابتدا باید گفت که که دیسک های بین مهره ای ستون فقرات به صورت بالشتک های نرم و لاستیکی هستند که به صورت ضربه گیر عمل می کنند.
این مشکل زمانی ایجاد می شود که دیسک های بین مهره ای ستون فقرات در اثر عواملی مانند ضربه شدید تحت فشار قرار بگیرند و از محل داخلی دیسک بیرون بزنند و بر روی اعصاب خروجی نخاع فشار وارد کنند.

پارگی دیسک
این بیماری می تواند علائمی مانند درد و بی حسی شدید ایجاد کند.

علت های پارگی دیسک کمر

علل مختلفی می توانند باعث بیماری در دیسک کمر شوند که عبارتند از:
1-به علت فشار و یا ضربه
2-دراثر عللی که گفته شد ممکن است پارگی در دیسک کمر ایجاد شود که این حالت بر روی اعصاب مجاور ستون فقرات فشار وارد می کند.
3-بلند نکردن صحیح اجسام
4-ایجاد فشار بر روی ستون فقرات مانند وزن زیاد

 

 

علائم پارگی دیسک کمر

علایم دیسک کمر با توجه به محل آن متفاوت خواهد بود در صورت پارگی دیسک کمر در مهره های کمر ممکن است علائم زیر بروز کند:

1- درد کمر که هنگام فعالیت شدید و هنگام استراحت رفع می شود.
2- دردی که موقع رانندگی، سرفه و عطسه، نشستن و یا خم شدن به جلو شدید می شود.
3- کمردرد.
4- درد تیر کشنده از باسن به ران و یا ساق پا.

 

 

عوارض پارگی دیسک کمر

در صورتی که فشار بر روی  کمر بیش از حد باشد باعث می شود که قسمت محیطی دیسک پاره شود و قسمت مرکزی دیسک از این شکاف خارج شود.
قسمت مرکزی دیسک کمر بین مهره ای در سنین پایین ژله مانند است و حاوی مقدار زیادی آب نیز می باشد و در بالغین قسمت مرکزی دیسک کمر بین مهره ای حالت نیمه جامد شبیه به آدامس جویده شده دارد و همچنین دارای آب کمتری می باشد.

 

پارگی دیسک کمر باعث به وجود آمدن عوارض و مشکلاتی می شود که از این عوارض ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1-  استئوآرتریت مهره
2- درد سیاتیک
3- تنگی کانال نخاعی

عمل پروتز سینه

عمل پروتز سینه

 عمل پروتز سینه : آیا علاقمند به بزرگ کردن سینه هستید؟ نظرجراحان پلاستیک این  است که عمل پروتز سینه روش رایج و محبوب بزرگ گردن سینه است. بیساری از بیماران نگران نتیجه عمل پروتز سینه هستند چرا که در صورت موفقیت آمیز نبودن عمل تبدیل به یک تجربه سخت و تلخ می شود.به همین دلیل هم انتخاب و پیدا کردن بهترین جراح سینه در تهران با تجربه و ماهر برای عمل پروتز سینه از اهمیت زیادی برخوردار است.

 

عمل پروتز سینه

 

عمل پروتز سینه چکار می کند؟

عمل پروتز سینه ،سینه را به اندازه مطلوب رسانده و آن را خوش فرم می کند.همچنین می توان با آن غیریکنواختی سینه را نیز بهبود بخشید و کمی لیفت نیز ایجاد کرد.در عمل پروتز سینه، پروتز را در زیر بافت های نرم سینه قرار می دهند .پروتز با سیلیکون یا سالین پر می شود.میتوان  هم زمان با لیفت سینه از پروتز سینه نیز استفاده کرد.

 

 

 

چه کسانی کاندید پروتز سینه هستند؟

می توان در شرایط زیر از پروتز سینه استفاده کرد:

  • برای بزرگ کردن سینه
  • برای متناسب شدن لباس در تن
  • متناسب کردن اندازه سینه
  • در صورتی که به خاطر بارداری، شیردهی، کاهش وزن یا پیری ،اندازه سینه کاهش یافته است.
  • بهبود افتادگی سینه در صورت کاهش وزن

 

انتخاب پروتز سینه

 

شرایط لازم جهت انجام عمل پروتز سینه

  • دارا بودن بیمارازسلامت عمومی. قبل از عمل پروتز سینه ،سلامت بیمار توسط پزشک ارزیابی می شود.
  • سیگاری ها باید 2 هفته قبل ازعمل پروتز سینه ،اقدام به ترک سیگار کنند.
  • در مورد پروتز سینه و شیردهی باید توجه داشت که بیمارانی که شیردهی دارند، 4-8 هفته بعد از پایان شیردهی اندازه واقعی سینه شان مشخص می شود و باید تا آن موقع منتظر بمانند.
  • واقع بین بودن بیمار.

 

پروتز سینه

پروتز سینه چیست؟

پروتز سینه نوعی جراحی زیبایی سینه است که برای بزرگ تر کردن اندازه سینه خانم ها و همچنین برای خوش فرم کردن سینه خانم ها استفاه می شود .امروزه بسیاری از خانم ها به این روش روی آورنده اند تا بدینوسیله به اندام دلخواه خود برسند.

 

پروتز سینه

 

 

انواع مختلف پروتز سینه

انواع پروتز سینه به دو دسته پروتز های آب نمکی و سیلیکونی تقسیم می شوند.

 

پروتزهای آب نمکی

پروتزهای آب نمکی گرد می باشند که با محلول  آب نمک (سالین) پر شده اند . در صورتی که پروتز آب نمکی دچار پارگی شود ، تخت و صاف شده و مایع درون آن جذب بدن می شود و خطری برای بدن ایجاد نمی کند.از این نوع پروتز ،جوانان کوچکتر از 18 سال نمی توانند استفاده کنند.

پروتزهای سیلیکونی

پروتزهای سیلیکونی هم مثل پروتز های آب نمکی گرد هستند اما با ژل چسبنده‌ پر شده اند و دارای  ظاهر طبیعی تری می باشند و بیمار با آن ها احساس راحتی می کند. پروتز سیلیکونی در صورت پاره شدن از بین نمی‌رود. برای استفاده از این نوع پروتز بیمار باید حداقل  22 سال داشته باشد.

 

 

آمادگی پیش از جراحی پروتز سینه

قبل از انجام عمل پروتز سینه بیمار باید در مورد سابقه پزشکی خود با پزشک صحبت کند و در صورتی که دارویی مصرف می کند پزشک را در جریان بگذارد چون ممکن است دارویی باشد که بر روند بهبودی بعد جراحی پروتز سینه تاثیر منفی بگذارد.بنابراین ممکن است پزشک به بیمار توصیه کند که مصرف برخی از این داروها را متوقف کند.مصرف هر گونه آسپرین، فراورده‌های آسپرین، داروهای ضد التهاب و مکمل‌های گیاهی باید ۱۰ روز پیش از عمل پروتز سینه قطع شوند.همچنین پزشک با توجه به شرایط جسمی بیمار از او می خواهد ماموگرافی و آزمایش های لازم را انجام دهد.

اولترازد

هزینه اولترازد شکم

هزینه اولترازد شکم: اولترازد هزینه نیست، بلکه هزینه اولترازد شکم نوعی سرمایه­ گذاری محسوب می شود. برخی افراد به اولترازد به عنوان عمل زیبایی محض نگاه می کنند و همین امر سبب پیش داوری­‌ها و قضاوت­‌های نادرست نسبت به اولترازد  و هزینه اولترازد شکم شده است.

هزینه اولترازد شکم

اگر از دید دیگر به اولترازد و هزینه اولترازد شکم نگاه کنیم، میبینیم که هزینه اولترازد شکم اضافی نیست بلکه مطالعات متعدد ثابت کرده است که پس از انجام اولترازد، اعتماد به نفس و قابلیت تحرک و همچنین انگیزه افراد بیشتر شده است که تمام این موارد ، باعث تغییر در سبک زندگی افراد شده و کل زندگی فرد را متحول کرده است  و باعث افزایش در کارآیی و توانایی‌­های فردی وی شده است.

هزینه اولترازد شکم و زیبایی

همچنین اولترازد ، علاوه بر ایجاد زیبایی و فرم مناسب شخص با کاهش ذخایر چربی و کاهش وزن ،باعث پیشگیری و درمان بیماری‌هایی همچون کبد چرب، آرتروزهای مفصلی زانو و لگن، دردهای ستون فقرات، اختلالات هورمونی در خانم­‌ها، کنترل قند خون و بهبود وضعیت دیابت فرد می­‌شود. پس عمل اولترازد شکم، هزینه یک عمل زیبایی نیست. بلکه هزینه تغییر سبک زندگی است که اثرات کوتاه مدت و بلندمدت بر زندگی فرد دارد.در مورد هزینه اولترازد شکم باید به این نکته توجه کنید که حجم توده چربی ،تعداد مناطقی از بدن که چربی دارند ، پزشک جراح ،تجهیزاتی که استفاده می شود ، و اینکه جراحی در کلینیک یا بیمارستان انجام می شود برهزینه هزینه اولترازد شکم تاثیر می گذارند.